راهنمای جامع برای اولیاء
اضطراب جدایی یک واکنش طبیعی و رایج در کودکان است. این امر زمانی رخ می‌دهد که کودک از مراقب اصلی خود، مانند والدین، جدا می‌شود. علائم اضطراب جدایی می‌تواند شامل گریه کردن، چسبیدن به والدین، لجبازی و مشکل در خوابیدن باشد.
اگرچه اضطراب جدایی می‌تواند برای کودکان و والدین به طور یکسان استرس‌زا باشد، اما مهم است که به یاد داشته باشید که این یک مرحله رشدی طبیعی است. با صبر، ثبات و استفاده از استراتژی‌های مناسب، می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا بر اضطراب جدایی خود غلبه کند و احساس امنیت و استقلال بیشتری داشته باشد.
در این مقاله، به بررسی ایده‌ها و راهکارهای مختلف برای مقابله با اضطراب جدایی در کودکان دبستانی می‌پردازیم.
۱. دلیل اضطراب جدایی فرزندتان را پیدا کنید:
اولین قدم برای مقابله با اضطراب جدایی، درک دلیل آن است. آیا فرزندتان به تازگی از مهدکودک یا مدرسه شروع کرده است؟ آیا تغییری در روال معمول زندگی او ایجاد شده است؟ آیا او به دلیل چیزی مانند بیماری یا جابجایی احساس ناامنی می‌کند؟
هنگامی که دلیل اضطراب جدایی فرزندتان را فهمیدید، می‌توانید به طور موثرتر با آن مقابله کنید.
۲. به فرزندتان اطمینان خاطر و عشق بدهید:
به فرزندتان بگویید که او را دوست دارید و از او مراقبت می‌کنید. به او اطمینان دهید که همیشه به خانه برمی‌گردید. می‌توانید از یک شیء یا عکس آرامش‌بخش مانند عروسک یا پتو به او بدهید تا با خود ببرد.
۳. با فرزندتان در مورد جدایی صحبت کنید:
قبل از این که فرزندتان را ترک کنید، در مورد آن چه که اتفاق خواهد افتاد با او صحبت کنید. به او بگویید که چه زمانی برمی‌گردید و چه کاری انجام خواهید داد. می‌توانید از یک نمودار یا داستان برای کمک به او در تجسم جدایی استفاده کنید.
۴. خداحافظی را کوتاه و شیرین نگه دارید:
به جای خداحافظی‌های طولانی و کشدار، خداحافظی‌های کوتاه و شیرینی داشته باشید. به فرزندتان لبخند بزنید، او را در آغوش بگیرید و به او بگویید که به زودی می‌بینیدش.
۵. یک روال خداحافظی ایجاد کنید:
یک روال خداحافظی ثابت می‌تواند به فرزندتان کمک کند تا احساس امنیت و ثبات بیشتری داشته باشد. این روال می‌تواند شامل بوسیدن، در آغوش گرفتن، گفتن “دوستت دارم” و خداحافظی با دست تکان دادن باشد.
۶. زمان جدایی را به تدریج افزایش دهید:
در ابتدا، فرزندتان را فقط برای مدت کوتاهی تنها بگذارید، مانند چند دقیقه یا چند ساعت. به تدریج زمان جدایی را افزایش دهید تا زمانی که فرزندتان بتواند برای مدت طولانی‌تری بدون شما بماند.
۷. در صورت نیاز از کمک متخصصان استفاده کنید:
اگر اضطراب جدایی فرزندتان شدید یا طاقت‌فرسا است، از کمک یک متخصص سلامت روان یا مشاور استفاده کنید. آنها می‌توانند به شما و فرزندتان در ایجاد یک برنامه مقابله‌ای و غلبه بر اضطراب جدایی کمک کنند.
